فواید جویدن آدامس که نمی‌دانید!

فواید جویدن آدامس چیست؟ می‌خواهیم از زاویه‌ای جدید به آدامس جویدن نگاه کنیم. برای بسیاری از مردم، شنیدن سرو صدای ایجاد شده در زمان برگزاری جشن‌ها و دورهمی‌ها و یا حتی دیدن تزئینات فراوان در مغازه‌ها و فروشگاه‌ها در مناسبت‌های خاص، شادی و هیجان بیش از حد معمول را القا می‌کند. 

به گزارش زی‌سان، اما برای بسیاری دیگر، فرا رسیدن فصل تعطیلات و شکل‌گیری دورهمی‌ها می‌تواند باعث ایجاد احساس دلهره، اضطراب و گاهی ترس شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بیشتر بخوانید آیا استرس و افسردگی منجر به آلزایمر می‌شود؟

مثلا میزبانی شام یک خانواده بزرگ، انتخاب هدایای مناسب، و دیدن جشن و شادی همسایه‌ها و احتمالا تلاش برای بهتر شدن نسبت به آن‌ها آن هم در شرایطی که همگی به زندگی عادی خود را ادامه می‌دهند، مطمئناً می‌تواند منجر به سرخوردگی شود. در این شرایط افزودن تمرین‌های مراقبت از خود به فهرست کار‌های طولانی شما می‌تواند اوضاع را بدتر کند. با در نظر گرفتن این موضوع، شواهد واضحی وجود دارد که می‌توانید با انجام دو کار ساده برای ایجاد احساس آرامش در فصل تعطیلات انجام دهید: جویدن آدامس و زمزمه کردن!

فواید آدامس جویدن شما را شوکه می‌کند!

احتمالا غافلگیر شدید؟! مطالعات نشان می‌دهد که فعال کردن سیستم آرام بخش بدن کار سختی نیست. به عنوان مثال، یک مطالعه مداخله‌ای نشان داد که دانش آموزانی که به طور منظم آدامس می‌جوند، سطوح پایین تری از استرس، اضطراب و افسردگی را گزارش کردند. همچنین یک بررسی سیستماتیک از هشت مطالعه نشان داد که «جویدن آدامس راهی ارزان، قابل تحمل، ایمن و موثر برای تسکین اضطراب و استرس است». یک بررسی سیستماتیک بزرگ نشان می‌دهد که زمزمه کردن ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد و به کاهش استرس کمک می‌کند. مطالعات کوچکتری همچنین نشان می‌دهند که زمزمه کردن می‌تواند منجر به کاهش استرس شود.

بیشتر بخوانید گیاه آنغوزه چیست؟ آیا آنقوزه مفید است؟

زمزمه کردن و جویدن آدامس باعث واکنش فیزیکی یکسانی در بدن می‌شود. آن‌ها اساساً عصب واگ را ماساژ می‌دهند، طولانی‌ترین عصب جمجمه‌ای بدن شما که از مغز آغاز می‌شود و از طریق شکم و روده بزرگ امتداد می‌یابد. تحریک عصب واگ به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما که مسئول استراحت و هضم است کمک می‌کند.

فعال سازی این سیستم‌ها مزایای زیادی دارد. سیستم پاراسمپاتیک چیزی است که رفلکس هیجان یا مبارزه را خاموش می‌کند، که منجر به کاهش سطح کورتیزول می‌شود و مغز را تحریک می‌کند تا هورمون «اکسی توسین» را ترشح کند. تمام این فرآیند برای کاهش التهاب، تسکین سردرد، کاهش اضطراب و بهبود هضم ثابت شده است.

بیشتر بخوانید ۱۳ + ۱ درمان خانگی بوی بد دهان؛ با این روش‌ها برای همیشه از دهان بَدبو خلاص شوید!

زمزمه کردن و جویدن آدامس دو مورد از تعداد زیادی راهکار‌ها برای تحریک عصب واگ شما هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که تنفس عمیق، ورزش شدید و غوطه ور شدن در آب سرد پاسخ‌های مشابهی را فعال می‌کند. اگر در این فصل احساس استرس و اضطراب می‌کنید، تمرکز بر تحریک عصب واگ از طریق زمزمه کردن یا جویدن آدامس ممکن است راهی ساده برای آرام شدن شما باشد.

tags # استرس

منبع: زیسان

کلیدواژه: استرس جویدن آدامس زمزمه کردن عصب واگ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۹۸۰۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آیا قلیان در کاهش استرس تأثیر دارد؟

یک رواشناس اجتماعی گفت: قلیان به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد. 

به گزارش ایسنا، علیرضا شریفی یزدی جامعه شناس و روانشناس اجتماعی  در گفت و گو با خبرنگار برنا درباره تأثیر استعمال قلیان بر کاهش استرس اظهار داشت: قلیان به عنوان یکی از مواد دخانی از نظر علمی ثابت شده که به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد. 

وی ادامه داد: تماس سنسورهای لب با دهانی قلیان باعث تحریک سیناپس های مغزی می شود که به صورت موقت و غیر مستقیم بر کاهش اضطراب تاثیر می گذارد، بنابراین اثر مستقیم، مستقل و شناخته شده بین مصرف قلیان و کاهش اضطراب وجود ندارد مگر اینکه به صورت عادت و اعتیاد برای کوتاه مدت مغز را از هجمه های ذهنی دور می کند و پس از مدتی بازمی گردد.

این روانشناس اجتماعی درباره دلیل رواج قلیان در ایران گفت: به نظر من به دلیل صنعت و کسب درآمد، قلیان در ایران رواج پیدا کرده است. قلیان حدود ۲۵ سال پیش در ایران به معنای مدرن کنونی وجود نداشته و نوعی ساز و کار بوده که بیشتر توسط افراد مسن مورد استفاده بوده است. 
 
شریفی یزدی بیان کرد: متأسفانه کم کاری وزارت بهداشت در جلوگیری از رواج قلیان و تبلیغات غلطی که در بحث قلیان مطرح است، مثل اینکه دود قلیان از آب است و ضرری ندارد، صورت گرفته، منجر به ورود قلیان در رستوران ها، کافی شاپ ها، قهوه خانه ها و راه افتادن پیک موتوری قلیان شد و دلیل اصلی آن درآمدی است که اشخاصی که در این حوزه فعالیت می کنند.
 
این روانشناس اجتماعی اظهار کرد: هر قلیان به اندازه ۸۰ تا ۱۱۰ نخ سیگاربرای فرد ضرر دارد، هر نخ سیگار بین ۷ تا ۹ دقیقه عمر انسان را کم می کند، اگر یک فرد یک قلیان بکشد انگار ۵ پاکت سیگار کشیده و حدود ۷۰۰ دقیقه از عمرش کاهش پیدا کرده است. 

وی افزود: یکی از سونامی ها در این حوزه سرطان های ریه، حنجره و دهان است که بخش عمده دلیل ابتلا به این بیماری ها قلیان است. امروز  قلیان در بین جوانان به عنوان یک تفریح یاد می شود. 

کانال عصر ایران در تلگرام